相信没有一个人会想到自己这辈子会沾染上毒品，但是，很多时候，毒贩子为了自身的利益，拉人下水是什么都不管的。而对于大众来说，一旦发现自己沾染上了毒品，千万不要破罐破摔，一定要积极主动地去戒毒。那么，瘾君子应该如何戒断毒品呢？脱毒的过程是什么?
生理脱毒
吸毒者多次吸食毒品后，其中枢神经系统发生了某种生理或生化方面的变化，形成在药物作用下的新的平衡状态。一旦停掉药物，生理功能就会发生紊乱，出现一系列严重反应，致使吸毒者必须定时用药，并且不断加大剂量，终日离不开毒品。吸毒者可以采取中药戒毒的方法，不仅可以避免成瘾性和依赖性，还可以综合调理，重建吸毒者的免疫系统，恢复病人机体各项生理功能。
心理脱毒
由于长期吸毒，吸毒个体心理慢慢发生系列变化，突出的变化一方面是自卑心理、逆反心理、反社会心理。这些变化就使吸毒个体消极、堕落、自私，不能正确、积极地处理自身家庭和社会的各种矛盾。当出现一系列烦恼时，吸毒个体常常借用毒品来麻醉自己，以寻求暂时解脱。这就需要及时进行心理干预，使他们树立重新生活的信心，培养他们性格当中坚强的一面，让他们能够在面对困难与挑战时能够自己独当一面。这样可以消除或者缓解患者的焦虑抑郁状态，减少躁狂、抑郁、自杀等的发生，对促进戒毒成功、延长操守时间、促进身心康复是至关重要的。
脱毒以后重新步入社会的辅导，亦称帮教。是指在完成脱毒和康复两个阶段后，重点帮助戒毒者为重返社会做好各方面的思想准备。
树立信心
戒毒成功者在回归社会之后的生活道路难免会遇到困难和挫折，重要的是帮助戒毒者树立生活信心，要让他们相信，他们和所有人都是平等的，可以过和别人一样的正常生活。帮助他们创建健康向上的生活圈子，可以增强他们的信心，这样利于他们更勇敢地面对困难。
明确目标
一些戒毒人员在刚刚戒毒后依然保持原来在吸毒时夜间活动，白天睡懒觉的生活状态，不知道该干什么，生活没有目标。对此，应该纠正他们的习惯，督促他按时起床、休息，明确目标对于刚刚戒毒的人员来说很重要，生活有目的，可以激发其抗拒毒品的觉悟与决心。
吸毒者是社会中的一类特殊群体，他们既是违法者，又是受害者。社会各界都应对戒毒人员多一些理解和宽容，他们有勇气戒毒，不应该在戒毒后仍然受到怀疑和歧视，他们需要的是鼓励、支持和信任。
个人饮食上的健康可以缓解康复者的心理压力，调节心情，那么饮食需要注意些什么呢?
饮食宜清淡
在脱毒过程中，戒毒者的胃肠道功能还未恢复建立，所以宜补充水分、电解质(钾、钠、钙等)、维生素、能量等，饮食以清淡为原则，要慢慢的调理，不宜急行大补。古人云：人染沉疴，当先以糜粥以饮之，和药以服之;待其腑脏调和，形体渐安，然后用肉食以补之，猛药以治之。吸毒就如同大病一场，因此戒毒以后不宜以大鱼大肉、油腻汤羹等食物进补。
适当补充营养
吸毒患者常会营养不良，这主要是由于长期的吸毒让人失去了进食的食欲，导致进食和饮水少以及睡眠不足所造成的。随着戒毒中脱毒的完成，就会变得有食欲，其胃口必定大开，饮食恢复，这样就要增加营养的摄取，从而获得身体所必需的营养物质。
当戒毒已经进入到了康复期阶段，虽值得恭喜，但是也不要大意，此时的进补宜以食疗为主，也可用中医中药调理，西医的蛋白质、氨基酸可对饮食不佳、重度营养不良者使用，饮食良好的无需补充。
